何かを集中して行う場合、時間がたつのも忘れて没頭してしまうでしょう。パソコンを使っているとき、知らず知らずのうちに、姿勢が悪くなっていませんか？　顔が徐々に前にでていませんか？　気をつけていても、何かに集中していくうちに、姿勢は崩れてしまうものです。座っていても歩いていても、背筋をピーンと意識して伸ばしているだけでも姿勢がよくなり、肩こりの予防になります。

ブームになった岩盤浴も今では珍しいものではなくなりましたが、肩こりのある人はもちろん、予防にもなり、心身共にリフレッシュできるものでもあります。

もう岩盤浴を試した人も多いのではないでしょうか。岩盤浴は最初にうつぶせになって5分、次は仰向けになって10分。ここで一度休憩しましょう。大量に汗をかきますので、しっかりと水分補給も行います。これを2〜3回繰り返すのが理想的でしょう。肩ばかりではなく、全身リラックスできて夜もぐっすり眠れることだと思います。肩こりのある人はかなり楽になるでしょう。肩こりのない人は肩こり知らずで、全身スッキリできますので、かなりお勧めです。最近では女性専用の岩盤浴や、ドリンクが飲み放題というところも増えてきていますので、色々な岩盤浴を試してみましょう！

あなたには、座り方に癖がありませんか？　ついついあぐらをかく、とんび座り（女座り）が楽、横座りをする、浅く腰掛けて足を投げ出す、仕事中ついつい足組みをする……この中で思い当たるものが一つくらいあるでしょう。

どうしても楽な姿勢で座ってしまいがちですね。姿勢正しくしようと意識していても、いつの間にか楽な座り方をしていることもあります。背骨が曲がって肩に負担がかかってしまいますね。背筋を伸ばして姿勢よく座っていても、長い時間同じ姿勢を続けていても同じことです。背中の筋肉も肩の筋肉も疲れてしまい、肩がこってしまいます。時々体を動かさなければ血行不良を起こしてしまいます。なるべく座椅子を使う、ソファに深く腰掛けるなどして、背骨が湾曲したままにならないようにしましょう。姿勢の悪さが首や肩への負担へとつながってしまうのです。あなたの座り方はどうですか？