肩こりは、硬くなった筋肉をほぐして血流をよくしてあげなければいけません。座ったまま、簡単にできる肩こり体操を紹介しましょう。全身の筋肉を使う前の朝、入浴後の体が温まっているときなどに行うと効果的です。

肩こりマッサージを行う場合、腫れや熱をもっている場合は行わないようにしましょう。激しい痛みがあるときもいけません。できれば自分で行わず、誰かにやってもらいましょう。感覚をつかむために、一度プロにお願いしてマッサージの力加減やコツをつかんでみてもいいでしょう。コリがひどいときはさするだけでも十分楽になるはずです。あまり度を越してやりすぎると、あとからもみ返しがきて大変辛い思いをしますので注意が必要です。

ポイントは、コリのある部分を集中的にマッサージしないことです。コリのある周囲もしっかりとマッサージしましょう。基本的に、心臓から遠い箇所から心臓に向かってマッサージするということを覚えておきましょう。腕を肩に向かって、次に背中から首に向かって、最期に肩から首に向かってマッサージします。

肩こりのツボを自分で押している人は多いでしょう。ツボ押しが不安な場合は、きちんと国家資格を持っている、あん摩マッサージ指圧師にやってもらうのが一番です。ツボ押しをする前に、飲食後30分以内の場合、飲酒したとき、サウナに入ったときなどはツボ押しをしてはいけません。妊娠中も避けましょう。

間違ったツボ押しを行うと、症状が悪化してしまう場合がありますので、慎重に行いましょう。あん摩マッサージ指圧師が教えてくれる場合もありますので、一度訪れてみるのもいいでしょう。間違えやすいのですが、鍼灸師は指圧の国家資格を持っているわけではありませんので、お間違えのないようにしてください。あん摩マッサージ指圧師も、無資格で行っている人も中にはいるようです。おかしな指圧を受けて、症状が悪化するばかりか、他にも体調がおかしくなるようなことになりかねませんので注意が必要です。